PARA AS MAMÃES

PARA AS MAMÃES
Por Ronan Peres

     Só de escrever o título acima já senti o peso da responsabilidade. Afinal, vou falar para um público muito especial: as MAMÃES! E vou falar para vocês sobre assuntos muito importantes: A SUA SAÚDE, A SUA AUTOESTIMA E A SUA BOA FORMA!

     Todos nós sabemos que o exercício físico é bom e melhora a saúde. Ele muda a forma do corpo (tenho certeza que gostou dessa parte!), previne doenças, alivia o stress, melhora o sono e a disposição. Mas se todos sabemos disso, porque é que muitas pessoas não conseguem praticá-lo de forma regular? E em especial porque as mamães não conseguem retomar a vida de
prática regular de exercícios após a gravidez?

     A resposta é simples. Porque na maioria das vezes, além da falta de disposição devida ao extremo trabalho com a rotina diária e o cansaço, o que se encontra no mercado são programas de exercício que, pela sua duração e método, são incompatíveis com a sua vida atual.

     O mundo mudou! Vida de mãe não é fácil. Enquanto antigamente as mães tinham filhos mais cedo, esperavam o mesmo crescer e só então iam se dedicar ao lado profissional, hoje existe uma inversão cronológica. As mulheres < em sua maioria > estudam, tornam-se profissionais, conseguem empregos, estudam mais e depois < ou não > planejam seus filhos.

     Portanto como fazer para que o exercício físico faça parte da construção ou retomada do hábito de sua prática regular?
     Não basta você querer procurar uma academia (especialmente após o ano novo e carnaval) e achar que vai conseguir voltar à prática de exercícios constantes. É preciso MUDAR a sua forma de pensar e do seu corpo REAGIR. É preciso mudar a sua forma de ENGAJAR com suas vontades, metas e vida (leia mais no post anterior). É preciso construir um novo HÁBITO.

Para isso vou dar uma dica para você. Abreviei um método eficaz usando uma fórmula:

R = T x (C + I + D)

RESULTADO = TREINOS x (CURTOS + INTENSOS + DIVERTIDOS)

     Os treinamentos não podem “competir” com sua vida pessoal! Você não pode passar mais de 1 hora na academia! Ao mesmo tempo seus exercícios têm que gerar resultados. Você precisa de um programa de atividades físicas que você possa fazer conforme sua disponibilidade de tempo e local. Por isso, cada vez mais, saem pesquisas na área de ADERÊNCIA AO EXERCÍCIO por institutos renomados como a ACSM¹ e diversos artigos publicados para que as pessoas MUDEM a forma de pensar. Ao invés de ficarem horas dentro de academia “treinando” e em constantes Ciclos de Desistência² (http://funtness.leadlovers.com/ciclodadesistencia01)

     Então esse post vai para você, mamãe! Procure profissionais especializados em VOCÊ. Especializados em métodos que vão te ajudar a construir (ou reconstruir) seus hábitos de mudança de vida. Procure um profissional que vai te fornecer um COACHING³ adequado para que tenha experiências memoráveis no momento do seu treino, que te façam ter resultados e querer praticar a vida toda!

Pode contar comigo.

Como sempre, seu comentário é muito bem vindo e vamos nos falando!

Abraços,
Ronan Peres

¹ - ACSM - A Escola Americana de Medicina Esportiva foi fundada em 1954 e é uma organização que promove e integra pesquisas científicas, educação e medicina esportiva, exercendo a ciência para manter e aprimorar o desempenho físico, fitness, saúde e qualidade de vida.
² - Sabia mais sobre o Ciclo da Desistência clicando aqui (http://funtness.leadlovers.com/ciclodadesistencia01)
³ - Coaching trata-se de um processo que produz mudanças positivas e duradouras em um curto espaço de tempo de forma efetiva e acelerada. Significa tirar um indivíduo de seu estado atual e levá-lo ao estado desejado de forma rápida e satisfatória

A ARTE DO ENGAJAMENTO

A ARTE DO ENGAJAMENTO

No post anterior escrevi sobre ENGAJAMENTO  e para minha felicidade recebi diversos comentários a respeito. O motivo da minha felicidade foi perceber e aumentar minha convicção de que as pessoas querem mudar e para melhor! E isso meu amigo, é minha missão, ter a OPORTUNIDADE de mudar a vida das pessoas.

Então gostaria de falar mais sobre o assunto. Qual é o significado que atribuo a engajamento ou, ainda melhor, o que eu quero dizer sobre isso? Engajar não é simplesmente fazer aquilo que você é “obrigado” a fazer em seu local de trabalho, em sua vida pessoal ou realizar suas tarefas diárias. Estar engajado em uma empresa, seja ela sua ou de terceiros, é engajar em seus PROPÓSITOS. É firmar um compromisso consigo mesmo e exigir de você muito além disso! É fazer com que sua missão seja concretizada com o mesmo alinhamento (missão, visão, valores e expectativas) de onde você frequenta, trabalha, etc. É mudar o ambiente ao seu redor através da sua própria mudança.

Como fazer isso? Aí que mora a grande questão. Para mudar, você precisa começar modificando seus hábitos. Faça agora uma reflexão:

- Qual foi seu último projeto financeiro? Ele se concretizou? Está no caminho? Quanto ganhou, quanto gastou? Qual sonho ou meta realizou?

- Qual foi a última vez que você leu um livro?

- Qual foi a última vez que você investiu em treinamento pessoal? Ou melhor, qual é a sua percepção sobre investimento em treinamento pessoal?

- Nos últimos dois anos quantas vezes você começou algo e desistiu no meio do caminho?

Engajar é firmar um propósito contigo mesmo e seguir em frente desafiando e superando os obstáculos que com certeza virão.

Em 2014 tive o privilégio de, através dos meus resultados profissionais da Multinacional onde eu atuava, estar no Canadá em um congresso muito importante chamado Million Dolar Round Table¹. Nesse congresso só vão os profissionais TOP da área de finanças. Nele assisti a diversas palestras com assuntos de várias áreas do conhecimento. Uma dessas palestras me marcou bastante, de um artista chamado Phil Hansen.

Phil é um pintor, que no passado era especialista na arte de Pontilhismo (arte na qual ele desenha usando milhares de pontos) e sua mão tinha que ser o mais firme possível. O Phil descobriu uma doença neurológica que fazia a sua mão tremer e estava para abandonar a profissão. Foi aí que ele, após a consulta com um médico, conseguiu perceber que a limitação não era com sua arte, e sim, com ele mesmo. E após perceber isso ele pode concluir que só a partir do momento em que você reconhece suas limitações você pode ver o quão ILIMITADO pode ser. Então Phil resolveu mudar sua maneira de pintar, utilizando formas não convencionais (gordura do Big Mac para pintar a Monalisa!²) e fez trabalhos maravilhosos pelo mundo. Hoje Phil Hansen ministra palestras pelo mundo todo, inclusive é um dos palestrantes do TED³.

É isso que gostaria de recomendar a você: ENGAJAMENTO! Descubra suas limitações, seus propósitos, seus sonhos, e não abra mão deles! ENGAJE! AJA!

Como o grande ator Will Smith (meu ator favorito!) disse em uma entrevista sensacional para um programa de TV⁴: “Grandiosidade não é uma coisa maravilhosa, esotérica, ilusória, que só os especiais entre nós poderão ter. É algo que realmente existe dentro de nós. É muito simples. Isso é o que eu acredito e pelo qual estarei disposto a morrer”.

Em especial para meus amigos do Fitness: faça diferente esse ano! Foque mais na missão do profissional da saúde e educação em salvar vidas e ser um agente de mudança comportamental através do movimento, ao invés de hora/aula. Tenho certeza que tudo vai mudar: suas aulas, o ambiente ao seu redor também e sua conta bancária e principalmente VOCÊ MESMO!

Desejo muito sucesso em sua jornada!

Grande abraço,

Ronan Peres

#fitness #evolução #carreira

¹ - MDRT - https://www.mdrt.org/about-mdrt/

² - Phil Hansen – Burguer grease art - https://www.youtube.com/watch?v=orjALWsyaR4&list=PLCF672C07204A5D09&index=5

³ - TED é uma série de conferências realizadas na Europa, na Ásia e nas Américas pela fundação Sapling, dos Estados Unidos, sem fins lucrativos, destinadas à disseminação de ideias.
⁴ - Discurso Will Smith - https://www.youtube.com/watch?v=984XBKPo-k4

NÃO ADIE SUAS AÇÕES

NÃO ADIE SUAS AÇÕES

Na última década, transitei em 2 excelentes mercados: Fitness e Corporativo (Multinacional/Vendas).

     Uma das ferramentas que mais pude perceber < e usar > que os líderes das organizações buscam em seus liderados é a chamada: ENGAJAMENTO!

     Fazer com que as pessoas façam parte verdadeiramente da empresa (conhecido popularmente como “vestir a camisa”) é o grande desafio das organizações. Mas como fazer isso com tanto conflito de gerações, TurnOver¹, falta de aplicação de CC², inteligência emocional?

     

     Bom, podemos começar fazendo uma mudança em nós mesmos! A aplicação de rotinas e métodos diários de mudança de atitude leva-se a criação de hábitos. Como diria um amigo meu: “Sejam os hábitos bons ou ruins, os hábitos moldam você”.

     Para chegar a um nível mais elevado na carreira precisamos estar constantemente evoluindo nosso nível de conhecimento e mais ainda de posturas adequadas ao crescimento profissional e pessoal.

     Em um discurso do famoso comediante e ator JIM CARREY, na MAHARISHI UNIVERSITY OF MANAGEMENT, ele disse algo que achei extremamente interessante: “Eu estava ansioso em ir para o mundo e fazer algo maior que eu mesmo, daí eu percebi que não existe NADA maior que eu mesmo” ³.

     O que quero dizer com isso? O que a mudança na sua atitude diária e nos seus hábitos tem a ver com ENGAJAMENTO?

     TUDO! Como diria Gandhi: “Se deseja mudar o mundo, faça uma mudança em si mesmo”. Engajar em uma empresa <academia, estúdio, box, personal, etc>, seja ela sua ou de outra pessoa, é fundamental para nosso crescimento pessoal e profissional te deixando cada vez mais perto de realizar seus sonhos.

Um dos grandes mestres e investidores do mundo Anthony Robbins completa: “Quando me perguntaram o que realmente mudou minha vida há alguns anos, eu digo que a coisa mais importante foi mudar o que eu exigia de mim mesmo”.

Em 2016 ouse fazer diferente! Mude seu estado mental e emocional e se ENGAJE em seus projetos! Procure não adiar nada e dar constantemente um passo a mais em seus sonhos, objetivos, metas, desejos, etc. Melhore 1% a cada dia e após 100 dias você irá melhorar mais de 100%.

Um abraço,

Ronan Peres

¹ - Turnover é uma palavra de origem inglesa que significa “renovação” e que no ramo dos Recursos Humanos (RH) é empregada para determinar a taxa média entre admissões e desligamentos em relação ao efetivo médio em uma empresa.

² - Abreviatura amigavelmente emprestada do Professor MS. Cleverson Costa para “Conhecimento & Criatividade”

³ -  Discurso Jim Carrey - https://www.youtube.com/watch?v=W-CmUwA5SbI&index=11&list=WL